..ernæring kan være veldig forvirrende.Det er tusenvis av eksperter som hevder helt forskjellige ting og det mest forvirrende av alt – det finnes vitenskapelige bevis for de forskjellige metodene.Ernæring er fortsatt ett felt i stor utvikling, akkurat som vi mennesker hele tiden er i utvikling. Vi er alle forskjellige, hvordan du fordøyer og forbrenner blir i… Les mer: Er du ernærings forvirret? Da er du ikke alene..
Trivselsvekt – handler ikke om tallet på vekten!
Hva er egentlig trivselsvekt? Mange tenker at det er ett tall på vekten og at det automatisk skal gi oss trivsel. Mange som har gått ned i vekt vet at dette ikke alltid stemmer. Det er ikke sikkert at dette tallet gir deg mer trivsel. Mange som har vært overvektige forteller at etter at de… Les mer: Trivselsvekt – handler ikke om tallet på vekten!
Spis dette så blir du frisk – eller?
Hadde ikke det vært herlig om vi alle sammen reagerte likt på maten vi spiser, hadde samme toleransegrense for stress og at genetikk ikke spilte noen rolle? Hadde det vært slik, så hadde det vært enkelt, da hadde vi hatt en formel som fungerte for alle, men…Inni er vi ikke like.Har du opplevd at venninnen… Les mer: Spis dette så blir du frisk – eller?
Er du egentlig ett B menneske eller er det noe som tapper energien din?
Jeg har i alle år vært ett såkalt B menneske. Det å stå opp om morgenen har føltes som ett slit. Men med merkelappen B menneske så tenkte jeg – sånn er jeg, noen liker å sove lenge og andre ikkeA og B mennesker. Forskningen viser at det er forskjell. Det ser ut til at… Les mer: Er du egentlig ett B menneske eller er det noe som tapper energien din?
5 tips som hjelper deg på veien til lavere vekt og sunnere tarm
Er det ikke ofte slik at når vi skal til med en endring, enten fordi at du merker at magen ikke fungerer slik den en gang gjorde, energinivået er kronisk lavt eller att du plutselig oppdager at de to ekstra kiloene er blitt til ti – så blir reaksjonen: NÅ ER DET NOK! Nå må… Les mer: 5 tips som hjelper deg på veien til lavere vekt og sunnere tarm
Påskesnop fri for sukker, gluten og meieriprodukter.
Grugleder du deg til påsken, for du vet at det vil være vanskelig å styre klar alt snopet? Ikke gjør det – ikke spar på kosen, lag ( og eller kjøp) påskesnop som er fri for de verste tarm triggerneProblemet med for mye sukker.Sukker mater ikke bare de ugunstige bakteriene i tarmen, men det vil… Les mer: Påskesnop fri for sukker, gluten og meieriprodukter.
Få nyttårsforsettene til å vare!
Mange går inn i det nye året fast bestemt på at nå er det nok. Nå skal jeg trene, spise sunnere osv.. mange klarer det og – men så kommer februar og du har tatt av de kiloene du skulle – YES kuren er ferdig – målet er nådd men hva skjer nå? «Du kan… Les mer: Få nyttårsforsettene til å vare!
12 tips som bedrer fordøyelsen
Det er helt fantastisk når fordøyelsen fungerer som den skal – du får mer energi, bedre hud, mindre muskelverk og selvfølgelig mindre oppblåst mage Om du har lekk tarm eller mistanke om at plagene dine kan komme fra tarmen så vil du mest sannsynlig ha stor nytte av disse tipsene. 12 tips som bedrer din fordøyelse. Gi tarmen… Les mer: 12 tips som bedrer fordøyelsen
Har du gått på en sukkersmell? Det gjorde jeg!
Om du går på en sukkersmell da er du ikke alene – det er hvert fall to av oss Hvorfor er det lettere å velge sukkerholdig mat selv om vi vet at brokkoli og grønnkål er bedre for oss? Opplever du også at sjokoladen eller snopet noen ganger formelig roper til deg? Historien jeg vil… Les mer: Har du gått på en sukkersmell? Det gjorde jeg!
Forbrenner du sukker istedenfor fett?
Om kroppen har sukker å brenne / bruke som drivstoff så gjør den det! Det er så enkelt og samtidig sååå vanskelig. Du spiser sunt, faktisk sunnere enn mange andre, men likevel så fungerer ikke kroppen sånn som du vil den skal Vekten går opp uten at du skjønner hvorfor, energien er sånn passe. Om dette… Les mer: Forbrenner du sukker istedenfor fett?
Ferdigmat vs hjemmelaget mat!
Spiser du mye ferdigmat?Da er du ikke alene. Ferdigmat er blitt en stor del av mange sitt daglige / ukentlige kosthold. Hva gjør dette med oss? For å sette det litt i perspektiv, så skal vi gå litt tilbake i tid, før vi spoler frem til 2017 igjen. Det har skjedd store endringer i kosten vår… Les mer: Ferdigmat vs hjemmelaget mat!
Plaget med forstoppelse?
Forstoppelse.Er det noe som virkelig tapper kroppen for energi så er det når fordøyelsen ikke fungerer som den skal. Mange går på do bare 1-2 ganger per uke. For mange så gir ikke dette noe smerter i magen, men gjerne symptomer som lite energi, muskelverk osv. Optimalt bør du gå på do minst en gang… Les mer: Plaget med forstoppelse?
Spiser du (egentlig) mat?
Definisjon fra wikipedia: ” Mat betegner enhver substans som konsumeres av dyr og mennesker for å tilføre kroppen næringsstoffer og opprettholde kroppen som biologisk organisme”. Mat er informasjon – ett sunt måltid gir en annen informasjon til kroppen enn et usunt måltid.Still deg selv spørsmålet igjen: ”spiser jeg mat? eller fyller jeg kroppen med noe annet?” Når vi spiser mye raffinerte matvarer, junkfood,… Les mer: Spiser du (egentlig) mat?
Ideal kroppen sett med en helseveileders øyne.
Hva er ideal kroppen? Må ideal kroppen være høy og super tynn slik vi ser i reklamen? Da vil de fleste mennesker aldri klare å nå den uansett hva de gjør – da kan det vel ikke være ideelt ? Jeg med mine ensjuogseksti på strømpelesten kan jo bli radmager, men sliter litt med å… Les mer: Ideal kroppen sett med en helseveileders øyne.
Hvordan få det til å fungere når en i familien må spise allergivennlig?
Utfordrende med allergivennlig middag?Dette er ett spørsmål jeg ofte får fra mine klienter. Hva gjør du når en av barna dine har nytte av å spise allergivennlig? Eller mor / far har fått påvist en intoleranse eller allergi? Mat er mer enn bare næring, det handler også om kos, samhold og trygghet. Hvordan kan vi… Les mer: Hvordan få det til å fungere når en i familien må spise allergivennlig?
3 tips til ferien når du har intoleranse og/ eller allergi.
Snart ferie – juhuu Ferien nærmer seg med stormskritt, og mange har allerede booket ferier både i inn og utland. Det er fantastisk med litt fri – tid til å gjøre andre ting og tid til å være mer sammen med familien. Ferie betyr også at gode rutiner blir utfordret. Jeg vil i dag komme… Les mer: 3 tips til ferien når du har intoleranse og/ eller allergi.
3 GODE ALTERNATIVER TIL MELK- OG GLUTENFRI KOSEMAT.
HVA SKAL DU SPISE I HELGEN? Taco, nachos og hamburger har noe til felles. De er ofte å se på middagsbordet fredag eller lørdagskveld. Men hva skjer med helgekosen når du har intoleranse eller hakket verre allergi mot meieriprodukter og eller gluten? ALLERGI OG INTOLERANSE. Vi er så (u)heldig at vi har begge deler hjemme… Les mer: 3 GODE ALTERNATIVER TIL MELK- OG GLUTENFRI KOSEMAT.
5 tips som gjør livsstilsendring enklere.
Har du lyst å gjøre en endring i din livsstil? Livsstilsendring er mange ganger utfordrende. Større endringer i livet vårt skjer ofte utenfor den berømte, elskede og forhatte komfortsonen, og den er ikke alltid så fristende å tre ut av. Jeg tror på balanse også her, alle har ikke behov for å “hele tiden” utfordre… Les mer: 5 tips som gjør livsstilsendring enklere.
Hudplager? Her er 6 ting du bør sjekke ut!
Lekk tarm kan være årsaken til dine hudplager. Kan virkelig tarmen ha noe med huden min å gjøre tenker du kanskje? Jeg har jo ikke problemer med magen, den fungerer helt fint. Veldig mange som har lekk tarm sliter ikke med magen, men det kan være at årsaken ligger her selv om ikke symptomet gjør… Les mer: Hudplager? Her er 6 ting du bør sjekke ut!
5 tips til deg som vil kutte pepsi max eller cola
Har du det sånn som jeg hadde det? Litt vel glad i pepsien eller coca colaen?Egentlig så var jeg en cola-drikker, men så skulle jeg gjøre noen endringer i kostholdet mitt, og da begynte jeg med pepsi max. Der og da kjentes det som en fantastisk god ide, mindre sukker og ”alt”. Nå var jeg… Les mer: 5 tips til deg som vil kutte pepsi max eller cola
3 grunner til å IKKE velge lavkalori-diett.
Lavkalori-diett er ikke det beste valget om du vil ned i vekt!Vi har i alle år hørt at det handler om forholdet mellom hvor mye kalorier du tar inn og hvor mye du forbrenner. Spis lite og tren mer så går du ned i vekt, dette fungerer ikke for alle.Jo de fleste vil gå ned… Les mer: 3 grunner til å IKKE velge lavkalori-diett.
Stresser du med vekten? STOPP – stress kan være en av årsakene til at du går opp i vekt!
I løpet av de siste to ukene har vi gått gjennom to årsaker som bidrar til overvekt. Om du ikke har fått med deg de to første, så kan du lese innleggene her. I dette innlegget skal vi se på sammenhengen mellom stress og vektøkning. Hva er stress? Stress kan være så mangt. Mange snakker om… Les mer: Stresser du med vekten? STOPP – stress kan være en av årsakene til at du går opp i vekt!
En av de mest undervurderte grunnene til overvekt!
Det er faktisk søvn, eller rettere sagt, mangel på søvn. Det er jo litt behagelig å tenkte på at vi kan sove oss ned noen kilo. Vel, det krever et par tiltak til om du allerede har kosten på plass, du holder deg i form, men du går ikke ned i vekt, så kan søvnmangel… Les mer: En av de mest undervurderte grunnene til overvekt!
Lekk tarm og/eller matintoleranser er en av hovedårsakene til overvekt!
Veldig mange strever med vekten og tester ut mange forskjellige dietter, uten at dette har noe varig effekt. Har du noen gang prøvd å slanke deg, gått ned de kiloene du ønsket, for så å rykke tilbake til start når dietten er over? Dette er ikke din feil, det handler om kjemien i kroppen din.… Les mer: Lekk tarm og/eller matintoleranser er en av hovedårsakene til overvekt!
3 gode grunner til å IKKE spise for mye mat som kan fremme betennelse i kroppen din.
Hadde jeg visst det jeg vet i dag, så hadde kanskje ikke ungdomstiden min vært preget av muskelsmerter og vondt i magen. Alle som har hatt / eller har kroniske smerter, vet at det også påvirker humøret, og ikke minst energien. Matvarer som lyst brød, pizza og cola, gav meg “godfølelsen” i øyeblikket. Det var… Les mer: 3 gode grunner til å IKKE spise for mye mat som kan fremme betennelse i kroppen din.
