1. februar 2023

Craving som bryter kroppen ned

De fleste opplever i større eller mindre grad craving på mat/drikke som bryter kroppen ned.
Det er selvfølgelig forskjeller på hva vi craver, men de tre store her er –  sukker, koffein og alkohol.
Likheten på alle disse tre er at de gir en rask reaksjon i kroppen. De er uten tvil kraftige substitutter

Kroppen er naturlig klok

Bare se på hvordan alle systemene i kroppen samarbeider. Det er så unikt og fantastisk, at ikke engang verdens beste teknologi kan klare å gjøre det samme.
Når kroppen er så fantastisk, hvordan kan den gjøre denne dumme tabben å crave ting som ikke er bra for oss?

Svaret ligger ofte i lengsel

Vi lengter etter noe meningsfylt, hensiktsfullt, kjærlighet og det å følge drømmene våre. Bak hver handling vi som mennesker gjør uansett hvor lite det er, så er det ett signal for lengsel etter mer, mer av livet og dypere opplevelser. Gjennom alle hindrene vi møter på veien kan våre lengsler bli forvrengt.

Den naturlige lengselen etter indre styrke kan utvikle seg til en tvangshandling. For eksempel:

Lengsel etter kjærlighet kan ende opp i mange forsøk på å få anerkjennelse fra alle vi møter – vi trenger å bli likt av alle.
Lengselen etter selvrealisering kan ende opp som en besettelse for penger og prestisje.
Kroppen lengter også, den lengter etter mat, vann og berøring. Den lengter etter følelsen av å leve via søtt, smakfulle opplevelser – alt som kan stimulere til en følelse av det å ha det godt.

Blir du lurt?

Kroppen blir lurt til å tro at store mengder skadelige matvarer/drikkevarer kan hjelpe oss. Vi lengter ofte etter opplevelser i livet vi oppriktig tror at vi trenger. Mange ganger beholder vi en jobb, ett vennskap, eller fortsetter i ett forhold, som vi føler er det rette å gjøre, men som senere kan vise seg, at det ikke var bra for oss.
Kroppen er like blind når den blir utsatt for fristelser av for eksempel koffein, alkohol eller sukker – vi føler at dette vil gjøre oss godt. Det føles som det rette å gjøre, men når de negative konsekvensene kommer erfarer vi hva de egentlig gjør med kroppen.

Bør du unngå koffein, alkohol og sukker for å få en god helse?

Nei, ikke nødvendigvis. Grunnen til at jeg nevner disse tre, er fordi at disse gir rask reaksjon i kroppen.
Hva som er sunt og ikke, avhenger av tre faktorer:

  • Hyppighet
  • Mengde
  • Hvordan din kropp reagerer

Det er først når du opplever craving på en eller flere av de tre nevnte, at det kan være sunt å se på årsaken bak cravingen.
Mulig du har craving men ikke på noen av disse tre? Da kan det være matintoleranse som er årsaken bak cravingen. Om du ikke bryter for eksempel, gluten eller meieriprodukter tilfredsstillende ned, kan du oppleve å crave nettopp disse matvarene.

Hva kan du gjøre for å redusere dine cravings?

Få hjelp fra pusten din. Når cravingen kommer, bruk pusten din.
Dersom du har mulighet gå for den lange versjonen (10-15 minutter). Sett deg ned, slapp av i kroppen, og ta noen dype inn og ut pust. Legg samtidig merke til alle følelsene som dukker opp.
Tillatt følelsene å være 100% tilstede. Vær i øvelsen til du kjenner at cravingen begynner å slippe.

Når du ikke har 10-15 minutter til rådighet

Test 30 sekunders regelen. Før du gir etter for cravingen, gi deg selv 30 sekunder.
Dette er nok tid til å kjenne på om det er fysisk sult som skaper cravingen, eller om det er andre ting du trenger.

Cravings er en form for smerte

Når vi får craving, er det en del i oss som føler at smerten vil vare evig. Men vi overlever og smerten forsvinner. Likevel er det slik at neste gang cravingen kommer, så har vi glemt det.
Nøkkelen er å stole på at med tålmodighet og medfølelse, går smerten over. Prøv å ikke handle med en gang.
La den første reaksjonen passere. Da først får du muligheten til å se hva som ligger bak❤️

Margrethe Skår

Jeg heter Margrethe Skår og jobber som Helseveileder på 20ende året. Jeg veileder deg til bedre helse, naturlig vekt og ett sunnere kroppsbilde ved hjelp av blant annet en ny og banebrytende tilnærming utviklet av the institute for the Psychology of Eating. Jeg har i tillegg spesialisert meg på matintoleranse, SIBO og flere andre dysbioser. Jeg oppdaterer hele tiden min kunnskap når det gjelder kropp, mat og helse. Kontakt info finner du her

Vis alle innlegg av Margrethe Skår →

En kommentar til “Craving som bryter kroppen ned

  1. Du kloke kvinne! Joda hvem er det ikke som savner noe i dissse tider. Jeg savner noen
    å være glad i, sammen med, klemme og sikkert kose med også. Så på kveldene når jeg
    sitter der da, med tven som eneste selskap, og har gjort det siden mars, så er veien til kjøleskapet kort!
    Da ryker det for en ost eller noe annet snadder. Og – jeg har laktoseintoleranse! Men, når du sier det, så skal jeg prøve å holde meg litt lenger og se om det kan hjelpe. Har vært totalt uten melkeprodukter
    et år ++ for “da har alle de cellene dødd som var intolerange”. Men tror du det hjalp? Nei.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

>