fbpx
24. mars 2024

Trivselsvekt – handler ikke om tallet på vekten!

Hva er egentlig trivselsvekt?
Mange tenker at det er ett tall på vekten og at det automatisk skal gi oss trivsel. Mange som har gått ned i vekt vet at dette ikke alltid stemmer. Det er ikke sikkert at dette tallet gir deg mer trivsel. Mange som har vært overvektige forteller at etter at de gikk ned i vekt, så fikk de likevel ikke den gode følelsen i kroppen, de følte seg likevel akkurat som før – hvorfor?

Overvekt er ett symptom – IKKE ett problem.

Hva mener jeg med det?

Å ha stort fokus på vekten kan ofte føre til rovdrift på kroppen. Når du går ned i vekt med ekstreme dietter, fører det ofte til svimmelhet, humørsvingninger, lite energi og ikke minst du blir ekstremt opptatt av mat.

Når all mat skal måles og veies blir mange litt hysteriske på alt som har med mat å gjøre. Jeg har som mange andre vært igjennom dette - målt opp hvor mye jeg skulle ha og passet på maten min som en hauk – det er MIN mat, ferdig målt og ferdig veid IKKE RØR.

Ved å spise på en slik måte går du glipp av flere viktige faktorer når det gjelder dagens måltider. Mat handler om både trygghet og samhørighet og ikke minst - hvilke signal sender vi til barna våre? Vi kan ikke lære barna at det er viktig med ett sunt og variert kosthold om mor - og eller far, bare spiser 1 tørr kyllingfilet og tilbehøret er lunket vann (eller sukkerfri brus).

Om du legger opp til ett (farlig) snevert kosthold, (gjerne skylt ned med pepsi max, for den er jo uten kalorier)  vil vekten din gjerne gå ned – men hva skjer med trivselen?

Det er ikke trivelig med en mage som er i ulage, lite energi, dårlig søvn og muskulatur som daglig kjennes ut som gangsperr x 10 (uten at du har trent en eneste muskel).

Vi må snu tankegangen – det handler ikke om antall kilo vekten din viser – det handler om helse. God helse regulerer vekten. Vi får ikke god helse av å drikke pepsi max og pirke i maten.

Vi må begynne med årsaken – hvorfor har du for mange kilo?

Er det på grunn av feil mat til din kropp? Spiser du matvarer du ikke bryter tilfredsstillende ned? Matintoleranse er en av hovedårsakene til overvekt.

Sover du for lite? Eller har du dårlig søvn kvalitet? Dette kan være en stor medvirkende årsak til at du har lav forbrenning.

Er hormonene i ubalanse? For mange er dette er direkte årsak til at vekten ikke regulerer seg.

Få heller i deg nok næringsrik mat hver dag, masse grønnsaker - gjerne 5-7 never grønnsaker hver dag ( grønnsaker uten stivelse om du vil gå ned i vekt) . Lag gode retter med råvarer du bryter tilfredsstillende ned og ikke glemt sunt godt fett – kroppen din trenger det – spesielt om du vil regulere vekten din.

Min oppfordring til deg som ønsker å gå ned i vekt – ha fokus på helsen – ikke på vekten.

God helse gir økt trivsel.

Når kropp og psyke er i balanse vil du automatisk trives bedre med kroppen din.

Trenger du motivasjon til å komme i gang?

Ønsker deg en sunn og frisk dag,

Hilsen

Margrethe  – Helseveileder

Margrethe Skår

Jeg heter Margrethe Skår og jobber som Helseveileder på 20ende året. Jeg veileder deg til bedre helse, naturlig vekt og ett sunnere kroppsbilde ved hjelp av blant annet en ny og banebrytende tilnærming utviklet av the institute for the Psychology of Eating. Jeg har i tillegg spesialisert meg på matintoleranse, SIBO og flere andre dysbioser. Jeg oppdaterer hele tiden min kunnskap når det gjelder kropp, mat og helse. Kontakt info finner du her

Vis alle innlegg av Margrethe Skår →

2 tanker om “Trivselsvekt – handler ikke om tallet på vekten!

  1. Hei igjen og nok engang takk for at rådene dine er så fornuftige? Vil også føye til at grønnsaksøkningen du råder oss til, gjør også at tarmbakteriemangfoldet øker. Dette igjen hjelper oss til et godt immunforsvar. Det KAN hos overvektige vise seg at mikroorganismene i tarmen er ute av balanse. Dette kan leses i boken : ” Mikrobemangel ” Martin J. Blaser.

    1. Hei Ingrid, Så kjekt at du liker rådene mine?Helt enig med deg, å spise for en god tarmflora er en av de viktigste faktorene for god helse (og dermed også en av nøklene til å bekjempe overvekt). Jeg tenker som deg at stryker du tarmen, så styrker du samtidig immunforsvaret! “Mikrobemangel” har jeg ikke lest, spennende og kjekt at det finnes så masse god litteratur om dette temaet!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

>