De fleste opplever i større eller mindre grad craving på mat/drikke som bryter kroppen ned. Det er selvfølgelig forskjeller på hva vi craver, men de tre store her er – sukker, koffein og alkohol. Likheten på alle disse tre er at de gir en rask reaksjon i kroppen. De er uten tvil kraftige substitutter Kroppen… Les mer: Craving som bryter kroppen ned
Strenge dietter er ikke løsningen!
Vi har lenge prøvd å bekjempe overvekt med strenge dietter i kombinasjon med trening. For mange kan denne måten fungere på kort sikt, men det er sjelden er god strategi om du ønsker varig vektendring. Hvorfor strenge dietter ikke er løsningen på overvektsproblematikken Mat blir fienden Mange som har kjørt denne strategien on/off i flere… Les mer: Strenge dietter er ikke løsningen!
6 magevennlige sommerdrinker
Jeg hører ofte dette fra mine klienter: «Etter at jeg la om kosten, har jeg ikke lyst på brus lenger. Hva kan jeg drikke bortsett fra vann?» Det er en veldig vanlig «bivirkning» at søtsuget forsvinner når du har opparbeidet deg en bedre balanse i tarm og hormoner. De fleste blir lettet, for det er deilig… Les mer: 6 magevennlige sommerdrinker
De 11 forskjellige fasene av ernæring
Venter du på det neste nye innen ernæring? Den nye dietten som skal fungere for alle? Det perfekte kostholdet, det perfekte kosttilskuddet? Den perfekte pillen som skal hjelpe på alt og alle? Den finnes ikke, og den kommer mest sannsynlig aldri på markedet heller I 2019 studerte jeg hos Marc David på institute for psychology… Les mer: De 11 forskjellige fasene av ernæring
5 tips til bedre hud, på naturlig vis
Kan virkelig tarmen ha noe med huden min å gjøre tenker du kanskje, jeg har jo ikke problemer med magen, den fungerer jo helt fint. Matintoleranse trenger ikke nødvendigvis gi mageplager.Om du har hudplager, kan det være at årsaken sitter i tarmen, selv om ikke symptomet gjør det! Om du leser dette og tenker at,… Les mer: 5 tips til bedre hud, på naturlig vis
Skjult årsak til craving
Kan craving komme av matintoleranse? Kan det være så «enkelt» at du fyser på melk og/ eller brød fordi at du ikke bryter disse matvarene tilfredsstillende ned? Svaret er ja.. Matintoleranse kan være årsaken Vi kan ha intoleranse på mange forskjellige matvarer, alle reagerer ikke på det samme. Det er likevel to matvaregrupper som skiller… Les mer: Skjult årsak til craving
Hvorfor kan matintoleranse føre til overvekt?
Å telle kalorier er gjerne det første strategien mange velger når de ønsker vektnedgang. Men er det smart? Nei, vil jeg svare på det. Kaloriene teller, men du trenger ikke telle kalorier. Legg heller merke til hvor kaloriene dine kommer fra, og hvor godt du bryter ned de kaloriene (den maten) du spiser. Noen av… Les mer: Hvorfor kan matintoleranse føre til overvekt?
De to viktigste spørsmålene som aldri ble stilt
Går du rundt med verk i nakke, rygg, skuldre og/eller kjeve? Kanskje opplever du en eller flere av disse symptomene? Om du har det slik jeg hadde det, så er ikke smertene konstant, de er heller ikke på samme plass hver dag. Jeg hadde en haug med behandlingstimer, der fokuset var muskulatur. Jeg fikk god behandling +… Les mer: De to viktigste spørsmålene som aldri ble stilt
Overspising er ikke en sykdom!
Ingen er en overspiser, det er ikke en sykdom. Det kun en handling, det er noe du gjør. Derfor vil jeg heller ikke kalle overspising for ett problem, men ett symptom. Se på overspising på en ny måte. Det er en handling som skjer hos alle i løpet av livet. Det finnes ingen, som ikke på… Les mer: Overspising er ikke en sykdom!
Uønskede spisevaner?
Du vet hva som er bra for deg å spise, men du gjør det ikke likevel? Hvorfor er det så mange som har det akkurat sånn? Det er jo ikke manko på kostholdsråd. Du vet sannsynligvis hva som hadde vært smart å spise mer av, og hva du med fordel kunne spist mindre av. Det… Les mer: Uønskede spisevaner?
3 grunner til at du bør være forsiktig med denne råvaren
Det blir sagt mye om denne råvaren. Noen omtaler det som gift og andre ser på det som helt nødvendig for å komme seg gjennom dagen.Jeg snakker selvfølgelig om vår søte venn sukkeret??Sukker – kroppens favoritt drivstoff.Om kroppen har sukker å forbrenne vil den garantert velge det.Det store spørsmålet er – vil du brenne sukker… Les mer: 3 grunner til at du bør være forsiktig med denne råvaren
Melk er kun for kalver!
Jeg er sikker på at du har hørt dette utsagnet mer enn en gang. Melk er kun for kalver! Men er det riktig? Det er med meieriprodukter som med andre matvarer. Det fungerer fint for en person og kan skape ubehag for en annen. Når det gjelder hva som er bra å spise, kjenn etter hva… Les mer: Melk er kun for kalver!
Lager dette proteinet trøbbel for deg?
Dette proteinet er både elsket og hatet.Elsket fordi det får deg til å føle deg som dronningen av gjærbakst – boller, kaker, vafler og brød ser ut som ett mesterverk og det får munnen til å løpe i vann hos både store og små. For mange er denne gleden dessverre kortvarig, for dette proteinet kan også… Les mer: Lager dette proteinet trøbbel for deg?
Hvordan kan du egentlig vite om det er matintoleranse som er årsaken til plagene?
Noen ganger er det opplagt. Du spiser grøt til middag og det tar maks 15 minutter så må du løpe på do.Dersom dette skjer deg, er sannsynligheten høy for at det er noe i melken du ikke bryter tilfredsstillende ned.Men hva når symptomene IKKE kommer rett etter du har spist?Utfordringen blir større når du har… Les mer: Hvordan kan du egentlig vite om det er matintoleranse som er årsaken til plagene?
Svart hvitt eller nyanser av grått?
Du er her, du vil være her men samtidig vil du ikke. Du undres litt over hvor denne tanken kommer fra. Du blir ikke redd, du er ikke suicidal men elsker heller ikke livet. Istedenfor å lytte, setter du denne stemmen på mute. Du leser om gode tips og råd for det tilsynelatende perfekte liv.… Les mer: Svart hvitt eller nyanser av grått?
5 ting du bør vite om matintoleranse
1. Matintoleranse er ikke en sykdom! Mange omtaler det som en sykdom, men det er ikke det. Det handler om fordøyelsessystemets evne til å bryte maten tilfredsstillende ned. Visste du at i 75% av fordøyelsesplagene vi opplever, så er det ikke noe galt – det er «bare» feedback fra din fordøyelse. Er du usikker på… Les mer: 5 ting du bør vite om matintoleranse
4 myter om overvekt
Om du er overvektig har du helt sikkert opplevd både åpenlyse og skjulte anklager – som forteller deg at det er din feil at du er overvektig. Du er ikke god nok før du når det magiske tallet på vekten.Naturlig vekt handler ikke om ett spesifikt tallÅ dømme noen etter hvor mye de veier er… Les mer: 4 myter om overvekt
Stresser du med vekten? STOPP!
Stress er ofte en medvirkende årsak til vektoppgang og det kan gjøre det vanskelig for deg å finne din naturlige vekt.Hva er stress?Ett kodeord for stress er travelhet – sannheten er at veldig mange har det travelt. Vi lever i ett høyhastighets samfunn – alt skal skje så fort hele tiden. Vi spiser fortere, oppdrar… Les mer: Stresser du med vekten? STOPP!
Blir vi lykkeligere av å være tynn?
Presset om å være tynn påvirker mennesker i alle aldre.Men er det egentlig det magiske tallet på vekten som skaper lykke? Jeg tror ikke det, faktisk kan det ofte gå motsatt vei.Jeg tror at dette er en stor medvirkende årsak til både jojo slanking og at mange får ett dårlig forhold til sin egen kropp,… Les mer: Blir vi lykkeligere av å være tynn?
Er du ernærings forvirret? Da er du ikke alene..
..ernæring kan være veldig forvirrende.Det er tusenvis av eksperter som hevder helt forskjellige ting og det mest forvirrende av alt – det finnes vitenskapelige bevis for de forskjellige metodene.Ernæring er fortsatt ett felt i stor utvikling, akkurat som vi mennesker hele tiden er i utvikling. Vi er alle forskjellige, hvordan du fordøyer og forbrenner blir i… Les mer: Er du ernærings forvirret? Da er du ikke alene..
Trivselsvekt – handler ikke om tallet på vekten!
Hva er egentlig trivselsvekt? Mange tenker at det er ett tall på vekten og at det automatisk skal gi oss trivsel. Mange som har gått ned i vekt vet at dette ikke alltid stemmer. Det er ikke sikkert at dette tallet gir deg mer trivsel. Mange som har vært overvektige forteller at etter at de… Les mer: Trivselsvekt – handler ikke om tallet på vekten!
Spis dette så blir du frisk – eller?
Hadde ikke det vært herlig om vi alle sammen reagerte likt på maten vi spiser, hadde samme toleransegrense for stress og at genetikk ikke spilte noen rolle? Hadde det vært slik, så hadde det vært enkelt, da hadde vi hatt en formel som fungerte for alle, men…Inni er vi ikke like.Har du opplevd at venninnen… Les mer: Spis dette så blir du frisk – eller?
Er du egentlig ett B menneske eller er det noe som tapper energien din?
Jeg har i alle år vært ett såkalt B menneske. Det å stå opp om morgenen har føltes som ett slit. Men med merkelappen B menneske så tenkte jeg – sånn er jeg, noen liker å sove lenge og andre ikkeA og B mennesker. Forskningen viser at det er forskjell. Det ser ut til at… Les mer: Er du egentlig ett B menneske eller er det noe som tapper energien din?
5 tips som hjelper deg på veien til lavere vekt og sunnere tarm
Er det ikke ofte slik at når vi skal til med en endring, enten fordi at du merker at magen ikke fungerer slik den en gang gjorde, energinivået er kronisk lavt eller att du plutselig oppdager at de to ekstra kiloene er blitt til ti – så blir reaksjonen: NÅ ER DET NOK! Nå må… Les mer: 5 tips som hjelper deg på veien til lavere vekt og sunnere tarm
Påskesnop fri for sukker, gluten og meieriprodukter.
Grugleder du deg til påsken, for du vet at det vil være vanskelig å styre klar alt snopet? Ikke gjør det – ikke spar på kosen, lag ( og eller kjøp) påskesnop som er fri for de verste tarm triggerneProblemet med for mye sukker.Sukker mater ikke bare de ugunstige bakteriene i tarmen, men det vil… Les mer: Påskesnop fri for sukker, gluten og meieriprodukter.
Få nyttårsforsettene til å vare!
Mange går inn i det nye året fast bestemt på at nå er det nok. Nå skal jeg trene, spise sunnere osv.. mange klarer det og – men så kommer februar og du har tatt av de kiloene du skulle – YES kuren er ferdig – målet er nådd men hva skjer nå? «Du kan… Les mer: Få nyttårsforsettene til å vare!
12 tips som bedrer fordøyelsen
Det er helt fantastisk når fordøyelsen fungerer som den skal – du får mer energi, bedre hud, mindre muskelverk og selvfølgelig mindre oppblåst mage Om du har lekk tarm eller mistanke om at plagene dine kan komme fra tarmen så vil du mest sannsynlig ha stor nytte av disse tipsene. 12 tips som bedrer din fordøyelse. Gi tarmen… Les mer: 12 tips som bedrer fordøyelsen
Har du gått på en sukkersmell? Det gjorde jeg!
Om du går på en sukkersmell da er du ikke alene – det er hvert fall to av oss Hvorfor er det lettere å velge sukkerholdig mat selv om vi vet at brokkoli og grønnkål er bedre for oss? Opplever du også at sjokoladen eller snopet noen ganger formelig roper til deg? Historien jeg vil… Les mer: Har du gått på en sukkersmell? Det gjorde jeg!
Forbrenner du sukker istedenfor fett?
Om kroppen har sukker å brenne / bruke som drivstoff så gjør den det! Det er så enkelt og samtidig sååå vanskelig. Du spiser sunt, faktisk sunnere enn mange andre, men likevel så fungerer ikke kroppen sånn som du vil den skal Vekten går opp uten at du skjønner hvorfor, energien er sånn passe. Om dette… Les mer: Forbrenner du sukker istedenfor fett?
Ferdigmat vs hjemmelaget mat!
Spiser du mye ferdigmat?Da er du ikke alene. Ferdigmat er blitt en stor del av mange sitt daglige / ukentlige kosthold. Hva gjør dette med oss? For å sette det litt i perspektiv, så skal vi gå litt tilbake i tid, før vi spoler frem til 2017 igjen. Det har skjedd store endringer i kosten vår… Les mer: Ferdigmat vs hjemmelaget mat!
